眾所周知，成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該是在7-8個(gè)小時(shí)左右，隨著年紀(jì)增大，睡眠的時(shí)間可能會(huì)更少。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，人一生中的三分之一時(shí)間都是在睡眠中度過的，睡眠有助于緩解人的疲勞，調(diào)養(yǎng)心神。如果睡眠不足，很容易導(dǎo)致記憶下降、過早衰老、體質(zhì)變差、抵抗下降等狀況，對(duì)健康危害很大，接下來讓我們逐一了解一下吧。
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危害一：引起健忘 失眠引起的危害常見的就是健忘，這是由于失眠使腦功能活動(dòng)受到影響所致，而且失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。 |
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危害二：引起衰老 現(xiàn)代研究證明，皮膚健美與其睡眠狀態(tài)密切相關(guān)。皮膚的色澤和彈性，取決于表皮細(xì)胞內(nèi)黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴(kuò)張的程度，這些都受控于神經(jīng)體液內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，而睡眠對(duì)此起著主導(dǎo)作用。 |
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危害三：引起肥胖 一般情況下，熬夜會(huì)影響人體代謝率降低激素分泌的速度進(jìn)而影響到基礎(chǔ)代謝率。如果基礎(chǔ)代謝率降低，進(jìn)食后過剩的熱量轉(zhuǎn)變成脂肪堆積在體內(nèi)。其次，影響瘦素的分泌，還會(huì)增加饑餓素的生成。久而久之體重就會(huì)跟著上升。 |
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危害四：引起疾病 失眠引起的危害中最為嚴(yán)重的就是導(dǎo)致多種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑郁、焦慮障礙等。 |
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